Paola e il suo lago - Cadrezzate

2a tappa Piede d’Oro 2011

Sembra ieri che aspettavo con ansia l’inizio della stagione 2011 del Piede d’Oro, e oggi sono già a raccontare cosa è successo nella 2a tappa del circuito! Ad accogliere i circa 700 iscritti di giornata è toccato a Cadrezzate e agli amici del G.P. Miralago, che per l’occasione hanno dato vita alla 26a edizione della corsa podistica denominata “Paola e il suo lago”.

Fortunatamente le previsioni meteo non ci hanno azzeccato troppo e nonostante una mattinata grigiastra e piuttosto fredda (2°C), di pioggia e neve non c’è stata traccia; inizio il riscaldamento in compagnia dell’amica Ilaria Bianchi, lungo la strada si aggregano i fratelli Gornati ed infine ecco arrivare anche i fratelli Frigo e Omar “soxj” Spoti: non fosse per l’assenza del Maurone, stamane l’Official Team dove osano le aquile sarebbe al completo!!

Stamattina non avevo le idee molto chiare su come avrei impostato la gara: arrivo da una settimana di carico, che negli ultimi giorni mi ha lasciato non poca stanchezza… inoltre settimana prossima mi aspetta l’appuntamento con la Mezza del Lago Maggiore… il buon senso (e non solo lui) mi consigliava di prendere la corsa di oggi come un semplice allenamento, ma ormai avrete capito che tipo sono…

Così dopo una partenza tutto sommato tranquilla, inizio la mia progressione; attorno al 1° km raggiungo e supero con grande sorpresa Stefano che ha fatto una partenza da vero e proprio centometrista! Continuo a risalire posizioni mentre nel frattempo vedo Breda che si è già avvantaggiato di circa 100 metri sul resto degli atleti, mentre dalle retrovie spunta una vecchia conoscenza del Piede d’Oro: il marocchino Lhoussaine Oukhrid che con passo tranquillo e sicuro ha iniziato la sua solita rimonta.

Mentre Oukhrid mi affianca e mi supera, riesco ad accodarmi al duo Angotzi - Beltrami, poco più avanti vedo Basoli, poi ci sono i fratelli Argoub (Rachid e Salah) ed infine Breda. Continuo a spingere bene, senza essere mai in dificoltà e poco alla volta riesco a farmi sotto e a superare sia Beltrami che Angotzi.

Il percorso per buona parte inedito è ricavato quasi interamente nello sterrato dei boschi limitrofi al paese; non presenta mai asperità degne di nota, ma è un continuo su e giù con repentini cambi di ritmo e con zone dove il fango e l’acqua la fanno davvero da padrona: insomma un tracciato molto mooolto muscolare!

Arrivo nella parte centrale della gara, a non più di 20 metri avanti a me ci sono Andrea Basoli in compagnia di Rachid Argoub, provo a metterli nel mirino e nel giro di poche centinaia di metri riesco ad agganciarli. Lo sforzo però si fa sentire e mentre rifiato un attimo in scia di Andrea, Rachid mette in atto una bella progressione che gli permette di guadagnare nuovamente qualche metro di vantaggio.

Allo scoccare del 7° chilometro, approfitto di un breve tratto in discesa per superare e scrollarmi di dosso Basoli; il distacco con Argoub R. rimane invece stabile, mentre devo subire il sorpasso da parte di Marco Moroni che sta mettendo in atto davvero un gran finale di gara! Anche Emanuele Angotzi torna a “respirarmi sul collo” tenendomi sulle spine fino all’ultimo metro senza però riuscire mai ad avvicinarsi tanto da poter provare ad insidiare il mio piazzamento.

Taglio il traguardo in 6a posizione assoluta e 5° uomo del Piede d’Oro impiegando 38’20” per coprire i 10,5km rilevati al mio GPS. Gara vinta da Lhoussaine Oukhrid in 36’44”, 2a piazza per Ivan Breda in 36’46”, chiude il podio Rachid Argoub in 38’02”; poi nell’ordine: 4° Salah Argoub in 38’09”, 5° Marco Moroni in 38’15”, 6° Giuseppe Bollini in 38’20”, 7° Emanuele Angotzi in 38’29”, 8° Andrea Basoli in 38’44”, 9° Maurizio Mora in 38’55”, 10° Manuel Beltrami in 39’13”, 11° Alberto Antognazza e 12° Massimo Lucchina. In campo femminile è invece l’amica Ilaria Bianchi ad imporsi su tutte con il tempo di 43’07”, 2° posto per Cinzia Lischetti in 45’30” e 3a piazza per Rosanna Urso in 46’40”; poi nell’ordine: 4a Emanuela Fossa in 46’58”, 5a Monica Mele in 47’23”, 6a Francesca Barone in 48’30”, 7a Katia Fornasa in 49’08”, 8a Ombretta Bellorini in 50’00”, 9a Cristina Grassi in 50’31” e 10a Simona Vignati in 51’06”. Grazie a Enrico Rodari per la classifica sopra riportata!

>>>CLASSIFICA COMPLETA<<<  (Non so perchè, ma oggi i tempi son completamente sballati...)

Bravi gli organizzatori del G.P.Miralago che quest’anno non hanno sbagliato davvero niente: bello il percorso (per me uno dei migliori fra tutti quelli proposti in questi ultimi anni), misurato e segnalato a dovere, ottimo il ristoro che oltre alle classiche vettovaglie offriva anche delle buonissime “chiacchiere”, del graditissimo vin brulè e per i più affamati addirittura una mega risottata!! Senza scordare le premiazioni finali senz’altro all’altezza di tutto il resto.

Per rivedersi in azione bisognerà attendere la sintesi video realizzata da Fabrizio Gulmini che sarà a breve disponibile su teleSTUDIO8, mentre qualche scatto fotografico lo potete trovare nella mia fotogallery e in quella degli Athlon Runners (>>>QUI<<< invece trovate il commento di Valerio).

Dopo l’esperienza positiva dello scorso anno, settimana prossima la carovana del Piede d’Oro sconfinerà nuovamente fuori provincia per fare tappa ad Arconate, dove il locale gruppo sportivo darà vita alla 5a “StrAvis”.
Io invece sarò a Stresa per prendere parte alla 4a “Lago Maggiore Half Marathon”: speriamo in bene…

Tolti i veli alla 13a edizione del Giro Podistico del Varesotto!

Siamo solo a Febbraio, ma da ieri sono già state rese note le prime notizie su una delle manifestazioni podistiche provinciali più seguite e attese dell’anno: il Giro del Varesotto!

Confermato il numero di appuntamenti e le sedi che li ospiteranno:

Martedì 24 Maggio: 1^ tappa - Besnate (G.S. Prealpino)
Venerdì 27 Maggio: 2^ tappa - Busto Arsizio (Atletica San Marco).
Martedì 31 Maggio: 3^ tappa - Somma Lombardo (G.P. Mezzanese)
Martedì 07 Giugno: 4^ tappa - Cassano Magnago (G.S. Maratoneti Cassano)
Venerdì 10 Giugno: 5^ tappa - Casorate Sempione (Atletica Casorate)

Due le novità più importanti che meritano di essere sottolineate: la prima riguarda le partenze, che verranno suddivise fra gara competitiva e non; alle 20.30 il via degli agonisti e 5 minuti più tardi il via di tutti gli altri.
La seconda riguarda invece l’introduzione dello scarto ai fini della classifica finale; ossia per ogni atleta verranno cosiderate solo le 4 migliori prove, scartando il risultato peggiore.

Per ulteriori notizie ed approfondimenti vi rimando all’articolo di Antonio Puricelli sul sito dell’Atletica Casorate.

Marciando per la vita: aspettando i filmati della gara...

...ecco gli attimi prima della partenza! - by IL LUMINOSO -

Marciando per la vita - Varese

1a tappa Piede d’Oro 2011

Dopo la consueta sosta invernale, anche per la stagione 2011 il Piede d’Oro riapre i battenti; riconfermata la 1a tappa che come succede ormai da qualche anno, è la classicissima “Marciando per la vita”, gara podistica che si svolge proprio sulle strade della città giardino, grazie all’organizzazione dello storico sponsor Lampadari Frigo Nereo e di tutto lo staff del PSV.

Quest’anno la gara spegneva 28 candeline, lasso di tempo in cui ha saputo crescere sia in termini di partecipanti che di qualità; a colorare la mattinata grigia e piovosa ci hanno infatti pensato le variopinte canotte degli circa 800 iscritti che si sono dati battaglia su un tracciato bello ed impegnativo, che per l’occasione presentava anche la temutissima variante “M”: una parte inedita di percorso che da Velate conduce fino alla funicolare del S.Monte, circa 600 metri di sofferenza pura, su un sentiero sterrato dalle pendenze davvero notevoli!

Alle 9.30 in punto arrivo lo sparo dello starter; partenza veloce ma non impossibile, con Tiozzo, Larice, Breda e Vasi subito a dettare il ritmo che nel primo km si attesta attorno ai 3’25”; nella loro scia R.Argoub, Brassini, Porrini, Coato e il sottoscritto, via via tutto il plotone che però ha già qualche metro di distacco dal gruppetto di testa.

Anche il 2° km scorre via sul piede dei 3’30”, imbocchiamo la Via Lanfranconi ed entriamo così nel 3° km con la strada che inizia ad impennarsi sotto ai nostri piedi; Breda si porta in testa tentando di allungare, Vasi prova a resistegli, subito dietro Larice, Porrini, Brassini, Argoub e io che non mollo. Nei pressi della chiesa di S.Cassiano abbandoniamo l’asfalto: le pendenze si fanno più impegnative, e mentre sono intento nel cercare di tenere la scia di Argoub, vengo superato dallo specialista della salita Luca Ponti che quando la strada sale ha devvero una marcia in più!!

Passiamo a fianco della bellissima torre di Velate, la strada concede un pò di respiro, poche centinaia di metri e siamo nuovamente ad arrancare sulle rampe del ciottolato Guttuso…
Arrivo in cima all'impegnativa asperità molto bene, probabilmente come non avevo mai fatto in passato, mi getto in discesa anche se so bene che mi aspetta ancora la temuta variante "M"...

Variante che inizio ancora leggermente in debito d’ossigeno…
…ma che nonostante un breve tratto dove sono costretto a smettere di correre, salgo comunque di buon passo, tanto da riuscire a riprendere Tiozzo e a superarlo proprio sulla parte più difficile, avvicinandomi molto anche ad Argoub, a Brassini e a Porrini; Finalmente scollino non mi resta che buttarmi in discesa e…

…e neanche il tempo di riprendere fiato che vedo sfrecciarmi a fianco un treno bianco azzurro: è Marco Tiozzo che in discesa viaggia ad un’andatura doppia rispetto alla mia!!! La cosa mi demoralizza leggermente… risultato mollo un pochetto…

Tiozzo è lanciatissimo e riesce a rientrare prima su Argoub e poi anche su Brassini, io fatico a mantenermi ad una 50ina di metri da Argoub… Affrontiamo il sentiero vita, successivamente il parchetto che riporta in zona stadio a Masnago e ci dirigiamo a tutta verso il castello; Tiozzo se n’è andato mentre Brassini e Argoub son sempre lì a 50 metri…

Spingo, ma senza riuscire ad essere efficace nella mia azione… sullo strappetto che porta all’ingresso del castello Argoub riesce a sopravanzare Brassini e a guadagnargli qualche metro, capisco che potrei rientrare anch’io, ma nonostante la testa voglia provarci, le gambe sembrano non rispondere…

Niente da fare, nonostante arrivi praticamente attaccato a Brassini non riesco ad impensierire il portacolori del Casorate chiudendo così proprio alle sue spalle in 9a posizione, impiegando 40’14” per coprire i 10,7km rilevati al mio GPS. Gara vinta da Ivan Breda che in discesa fa letteralmente il vuoto chiudendo con il gran tempo di 38’01”, 2° posto per Luca Ponti (39’07”) che riesce a regolare in volata al 3° posto Antonio Vasi (39’13”); poi nell’ordine: 4° Umberto Porrini in 39’19”, 5° Alberto Larice in 39’21”, 6° Marco Tiozzo in 39’32”, 7° Rachid Argoub in 40’02”, 8° Maurizio Brassini in 40’10”, 9° Giuseppe Bollini in 40’14” e 10° Maurizio Mora in 40’40”. In campo femminile primeggia Sara Speroni con l’ottimo tempo di 41’18”, 2a piazza per Silvia Murgia in 42’38”, chiude il podio Cristina Clerici in 43’27”. Poi nell’ordine: 4a Ilaria Bianchi in 44’51”, 5a Elisa Masciocchi in 46’18”, 6a Lorena Strozzi in 46’37”, 7a Ilaria Zen in 46’58”, 8a Cinzia Lischetti in 47’42”, 9a Emanuela Fossa in 48’30” e 10a Rosanna Urso in 49’07”.

                                          >>>CLASSIFICA COMPLETA<<<

Contento a metà della mia prova: bene fino allo scollinamento della funicolare dove ero molto vicino ai battistrada, così così nella parte in discesa, dove ho incassato buona parte del ritardo complessivo accusato all’arrivo…

Per quanto riguarda l’organizzazione generale direi senz’altro buona,  a partire dalla presentazione della gara offerta sul sito del PSV molto precisa e ricca di informazioni, al tracciato gradevole, ben misurato, segnalato e presidiato, fino al ristoro e alle premiazioni finali; ultimo aspetto da sottolineare ma non meno importante è quello della solidarietà: l'intero ricavato della manifestazione sarà infatti devoluto in beneficenza all'associazione ONLUS Varese per l'oncologia.

Per leggere ancora qualcosa sulla giornata odierna, non mancate di visitare il blog del soxj, quello degli Athlon Runners, quello di Mario CorsAmica (oggi in veste di podista!!), quello di Ilaria IlaRun e l’articolo di Antonio Puricelli sul sito dell’Atletica Casorate. Per rivedervi in azione invece ci sono le foto dell’amico Sergio Castagna che potete vedere e scaricare dalla fotogallery1 e dalla fotogallery2 del sito PSV.

Adesso una settimana per riordinare le idee, in vista della 2a tappa di Cadrezzate: la 26a edizione di “Paola e il suo lago”, gara podistica di circa 10,6km organizzata dal G.P. Miralago.

P.S.
quasi dimenticavo: stamane esordio con la maglia dell' Official Team Dove Osano le Aquile!!! Che da oggi trovate anche on line!

Aspettando la 1a del Piede d’Oro…

Già, neanche una settimana e il circuito podistico più famoso del Varesotto prenderà il via per la 29a volta; così ieri per l’ultima “Domenica libera” ho deciso di andare a testare il percorso che Domenica prossima aprirà la stagione 2011 del PSV: a farmi compagnia i fratelli Gornati e il Soxj.

Naturalmente ritrovo e partenza dal negozio di Lampadari Frigo Nereo di Varese, dove tra l’altro prima di iniziare, abbiamo avuto il piacere di incontrare e scambiare 4 chiacchiere col mitico Nereo, che nonostante la giornata grigia e qualche goccia di pioviggine era munito come sempre dei suoi occhialoni neri da BOSS!!

Pronti via, si percorrono le viuzze limitrofe allo stadio Franco Ossola che ci portano dritti dritti verso la prima asperità di giornata: la Via Lanfranconi ed in rapida successione la salita alla Chiesa di S.Cassiano e alla torre di Velate. Qui la strada concede qualche metro di piano, giusto il tempo di rifiatare e siamo sulle rampe del durissimo ciottolato Guttuso! Finalmente lo scollinamento, non resta che tuffarsi in discesa e…

…e sorpresa! Dopo soli 50 mt. svolta a sinistra per prendere quella che è stata ribattezzata la terribile “variante M”, partorita dalla "mente criminale" dei 2 fratelli Frigo; il sentiero piuttosto sconnesso e dalle pendenze davvero impegnative ci conduce fino al piazzale della funicolare del S.Monte, dove finalmente la strada comincia a scendere.

Scendi scendi, arriviamo alla mitica Via Oronco dove il “richiamo del Mosè” si fa irresistibile: decidiamo così di abbandonare il percorso di gara e di infilare la leggendaria Via Conventino fino alla 1a cappella e poi su e ancora su fino in vetta al S.Monte!

Breve sosta prima di buttarsi in discesa e tornare a riprendere il tracciato di gara; si scende fino al sentiero vita che risbuca nei pressi di Masnago, un breve tratto su asfalto, il passaggio all'interno del bel parchetto che porta nuovamente dietro allo stadio e poi via verso il castello di Masnago! Cerco di accelerare, ma le gambe son davvero vuote...
Arrivo al negozio "stoppo" il GPS e finalmente mi posso rilassare...
Totale della sgambata 19,3km corsi in 1h35'.

     

Arrivano anche gli altri, piccolo ristoro a base di the e wafer mentre si discute con soddisfazione dell'allenamento appena portato a termine; adesso non resta che riposare un pò in vista di Domenica prossima, dove finalmente ognuno potrà scatenare a terra tutta la sua "cavalleria" nella 28a edizione della "Marciando per la vita".

Una sera a Cuveglio…

Festa dello sport e premiazioni dei Camp. Provinciali di staffetta e di corsa in montagna 2010.

In settimana avevo ricevuto un messaggio dall’amico Vittorio Ciresa, che mi invitava a partecipare alle premiazioni dei “Campionati provinciali di staffetta e di corsa in montagna” per l’anno 2010, che si sarebbero svolte Venerdì 11 Febbraio presso la sala polivalente di Cuveglio.

Così ieri sera anche se piuttosto stanco e senza troppa voglia, ho comunque deciso di infilarmi in auto per farmi gli oltre 35km di strada che mi separavano dal piccolo centro della Valcuvia…
...e meno male!

Sotto la guida di Vittorio Ciresa e con la partecipazione del presidente provinciale FIDAL di Varese Bruno Frigeri e del Professor Felice Magnani, la serata è infatti trascorsa nel migliore dei modi, culminando in fine con le premiazioni riservate ai Campionati Provinciali di staffetta (svoltosi nel mese di Maggio a Cittiglio) e a quelli di corsa in montagna (il Giro del Pozzo Piano svoltosi nel mese di Agosto a Vararo), dove mi ero aggiudicato il 2° posto di cat. TM.

Dulcis in fundo, un ottimo rinfresco offerto dall’associazione benefica “il sorriso di Michela” (in memoria di Michela Badalin), che ha così dato la possibilità a tutti gli intervenuti di concludere la serata chiacchierando fra amici con un bel bicchiere di prosecco in mano!!

Le foto della serata sono disponibili sul sito dell’Atletica 3V.

L’elenco di tutti i vincitori delle 33 tappe del Piede d’Oro 2010!

a cura di Enrico Rodari.

Official Team dove osano le aquile: ecco il completo da gara!

A cavallo fra il 2010 ed il 2011, quasi per scherzo, dalla volontà di 5 amici che da anni si conoscono e si allenano assieme, è nato l’ “Official Team dove osano le aquile”. Oggi grazie anche al contributo del nostro sponor Lampadari Frigo Nereo, possiamo sfoggiare il mitico completino da gara griffato Asics: S P E T T A C O L O !!

Cross del Vallone - Cittiglio

4a prova Trofeo Monga – 2a prova Campionato Regionale Fidal di Società

Questa mattina un cielo grigiastro ed una temperatura prossima agli 0° C non hanno scoraggiato i tanti appassionati di corsa campestre: circa 600 persone hanno infatti popolato il bel pratone in località Vallone di Cittiglio, che per la 10a volta ha fatto da cornice all’omonimo Cross, come sempre organizzato in maniera esemplare dagli amici dell’ Atletica Verbano.

Una volta arrivato a destinazione mi dirigo subito nei pressi della zona iscrizioni per ritirare il chip e il pettorale che oggi è particolarmente “ingombrante” da indossare, non tanto per le sue dimensioni, ma per il numero che riporta impresso: 1 (!!!)

Decido di scaldarmi sulle strade asfaltate adiacenti al pratone, così mentre corricchio in completa solitudine, l’aria frizzante del Vallone mi sferza il viso svegliandomi poco alla volta dal torpore mattutino che ancora mi avvolge; l’ora del via si avvicina, mi dirigo verso l’auto per togliermi la felpa e per indossare le chiodate e sento lo sparo che apre la gara femminile e quella degli over 60. Mentre l’amica Silvia Murgia taglia vittoriosa il traguardo della sua gara, sono intento a fare ancora qualche allungo, stavolta però nel prato e con le scarpe chiodate ai piedi, prima di dirigermi sotto al gonfiabile dove nel giro di qualche minuto sarà la volta della mia batteria.

Il momento della partenza è sempre uno dei più difficili per me: stamane però anche se colto leggermente di sorpresa sono comunque riuscito a partire abbastanza bene posizionandomi attorno alla 25a posizione; stranamente non mi faccio prendere dalla foga, impostando un buon ritmo ma senza aver fretta di recuperare posizioni fin da subito.

Corro così la prima parte del circuito, quasi tutta in salita, stando in scia all’amico Francesco Mulè, fino ad arrivare allo scollinamento dove lasciando andare le gambe guadagno agevolmente qualche posizione; la parte centrale è invece caratterizzata dal lungo rettilineo posto nella zona più bassa del tracciato, dove capisco che devo assolutamente accelerare per non perdere il treno buono: il serpentone di atleti si è infatti spezzato e mentre in testa c’è un gruppetto abbastanza compatto composto da una quindicina di unità, io sono il 1° degli inseguitori con però un buco di circa 50 metri da ricucire.

Arriviamo nella parte finale del percorso, dove bisogna ritornare in “quota” per ritransitare nelle vicinanze della partenza ed è proprio sulle rampe delle varie cunette che si susseguono in rapida successione, che riesco a rifarmi sotto agli atleti che mi precedono.

Inizio la 2a tornata, e stavolta già dai primi metri riesco a guadagnare qualche posizione ai danni di atleti che erano partiti davvero troppo forte! Continuo a spingere bene, mettendo nel mirino le canotte gialle degli amici Andrea Basoli, Enea Zampini e Umberto Porrini che mi precedono con un vantaggio di qualche decina di metri.

Passo per l’ultima volta nei pressi della partenza, mi sento ancora bene e decido che devo provare ad andare a prendere Andrea Basoli che è il 1° atleta che vedo davanti a me; nella prima parte del circuito mi avvicino davvero molto, riuscendo però a chiudere definitivamente il gap solamente sul lungo rettilineo che porta verso la parte conclusiva del percorso. Affianco Andrea, provo a superarlo, ma il neo portacolori del Casorate non ci sta, e nel giro di pochi metri mi risupera; raccolgo le ultime energie e tento nuovamente il sorpasso: stavolta Andrea non riesce a rispondere, tanto che sulle cunette della parte finale allungo ulteriormente, davanti a me c’è la canotta di Enea Zampini che si avvicina vistosamente, ma ormai siamo prossimi all’arrivo…

Chiudo la mia prova in 8a posizione con il tempo ufficiale di 20’45” (20° tempo assoluto considerando tutte le batterie), per coprire i 5,9km rilevati al mio GPS e conquistando così la 2a posizione di categoria TM alle spalle di Umberto Porrini. La batteria è vinta da un super Fabrizio Pellizzoni in 19’04” (che sigla anche il tempo migliore in assoluto), che dopo un duello vibrante regola al 2° posto Matteo Fiorelli (19’10”), al 3° posto ma staccato di oltre un minuto Enrico Stivanello 20’15”. Nella batteria maschile M40 – M45 domina Marco Brambilla 19’28”, 2a piazza per un ritrovato Maurizio Brassini (20’01”) davvero in gran spolvero, chiude il podio Marco Premoli (20’06”). Per vedere e scaricare tutte le classifiche complete potete consultare il sito SDAM.

Organizzazione impeccabile e campo di gara davvero superlativo dove non manca davvero niente: salite, discese, parti tecniche e altre più veloci di scorrimento, il tutto caratterizzato da un ottimo fondo regolare e ben curato; insomma questo Vallone potrebbe davvero aspirare ad ospitare anche appuntamenti di portata nazionale!

Veniamo alle “segnalazioni di servizio”: per vedere tutte le foto della mattinata potete visitare la fofogallery di Mario Busnelli (oggi in duplice veste di fotografo/podista!!) sul suo blog CorsAmica, quella di Davide direttamente sul sito Atletica Verbano, mentre altri numerosi scatti sono visibili e scaricabili dalla fotogallery del mitico Arturo Barbieri su Podisti.net. Per qualche altro commento segnalo i blog degli amici Omar “soxj” Spoti, quello di Mario CorsAmica, quello di Nicolap (conosciuto oggi di persona!) e quello degli Athlon Runners, mentre sul sito dell’Atletica Casorate c’è l’articolo di Antonio Puricelli.

Verso il Vallone!

Il fine settimana che sta arrivando avrà come protagonista assoluto il cross: Varese sarà infatti teatro della prova valida per il titolo assoluto italiano di specialità, mentre a pochi chilometri di distanza e più precisamente a Cittiglio, andrà in scena la 10a edizione del “Cross del Vallone”, quest’anno valevole come 4a prova del “Trofeo Monga”, e 2a prova del Campionato Regionale Fidal di Società.

Salvo inconvenienti sarò presente a Cittiglio, anche se per me sarà più un banco di prova che altro, visto che arrivo da un periodo senza gare e con tanti allenamenti lunghi ed impegnativi che sicuramente mi hanno tolto un pò di brillantezza, che spero mi restituiscano fra qualche tempo!

Settimana scorsa ho comunque rifiatato un poco, allenandomi solo a giorni alterni e senza “spingere” troppo; Domenica invece sono tornato a salire al S.Monte, coprendo un dislivello positivo di circa 500mt. e uno sviluppo complessivo di 18km. Lunedì e Martedì uscite lente, mentre ieri è stata la volta di un lavoretto di qualità: una seduta di interval training su un percorso piuttosto collinare di 14km.

A questo punto non rimane che una cosa da fare: iniziare ad avvitare i chiodi alle scarpe da cross… Vallone arrivo!!

Piede d’Oro 2011: meno di un mese al via della nuova stagione

Anche quest'anno dopo la sosta invernale, lo storico circuito del Podismo Sportivo del Varesotto, giunto ormai alla sua 29a edizione e cresciuto di anno in anno fino ad arrivare ad avere una media di 600 partecipanti a tappa, si prepara a ricominciare la stagione.

Domenica 20 Febbraio toccherà infatti a Varese ospitare la 1a delle 33 gare inserite nel calendario del Piede d'Oro 2011: la “28a Marciando per la vita”, gara podistica di 10km che si snoderà su uno splendido percorso caratterizzato da suggestivi passaggi nei pressi della chiesa di S.Cassiano, della Torre di Velate e del Castello di Masnago; il ritrovo è fissato a partire dalle ore 8:00 in Via Crispi 110, la partenza verrà data alle ore 9:30.

L'invito a correre è rivolto proprio a tutti, con la possibilità di scegliere fra la gara competitiva e quella NON competitiva, fra il percorso lungo (10km) e quello ridotto (4,5km circa) per i meno allenati; ricordo infine che il ricavato della manifestazione sarà devoluto all'associazione onlus “Varese per l'Oncologia”.

Per ulteriori informazioni è possibile consultare il sito web http://www.piededoro.info/.

Il campione va in cattedra

Campionati Italiani di Cross a Varese e incontro con Stefano Baldini.

Il 30 Gennaio 2011, l’ippodromo “Le Bettole” di Varese che già in passato aveva fatto da cornice alle imprese di grandi atleti azzurri, torna ad ospitare un importante manifestazione di portata nazionale: i Campionati italiani assoluti di cross.

In occasione dell’evento, sono state organizzate alcune interessanti iniziative “collaterali” come ad esempio dei convegni e degli incontri fra studenti e alcuni campioni azzurri tra cui Alberto Cova, Stefano Baldini, Stefano Mei e Gabriella Dorio.

In particolare da segnalare l’appuntamento di Venerdì 28 Gennaio, un incontro pubblico aperto a tutti con il campione olimpico di maratona (Atene 2004) Stefano Baldini. Per tutte le info cliccate sull’immagine del volantino.

“Giro dei 5 paesi” a Sumirago e…

…breve riassunto degli allenamenti settimanali.

La settimana appena trascorsa è stata per me una settimana di carico, che ho usato sia per capire a che punto è la mia condizione, sia per testare il solito problema alla gamba destra che ormai mi accompagna da oltre 1 anno…

Devo dire che in entrambi i casi, le sensazioni che ho avuto sono state positive: ho macinato un buon numero di chilometri inserendo 2 sedute di qualità e ottenendo ottimi riscontri sia a livello di performance che di tenuta; il fastidio localizzato nella zona posteriore/laterale della coscia ogni tanto si fa sentire, ma non è neanche il lontano parente del dolore che mi ha “fatto compagnia” per diversi mesi nella scorsa stagione. Tutto ciò mi fa ben sperare per il proseguio!

Ma ecco un breve riassunto degli allenamenti che ho svolto:

Lunedì 10 Gennaio: 11,3km di corsa collinare a 4’36”/km di media
Martedì 11 Gennaio: 7,5km di corsa lenta con esercizi di skip
Mercoledì 12 Gennaio: 3km di riscaldamento + 6x1000mt. con recupero attivo di 500mt. + 3km defaticamento
Giovedì 13 Gennaio: 6km di corsa lenta
Venerdì 14 Gennaio: 3km di riscaldamento + 5km di progressione da 3’58”/km a 3’14”/km + 3km defaticamento
Sabato 15 Gennaio: riposo
Stamane infine Domenica 16 Gennaio: lungo collinare di 21,6km a 4’23”/km di media

Per il lungo di stamattina onde evitare di “smazzarmi” l’ennesima uscita in solitaria, ho approfittato della camminata IVV-FIASP il “Giro dei 5 paesi” a Sumirago, che ormai da qualche anno è per me un appuntamento fisso di inizio stagione; ad accompagnarmi i fratelli Gornati (Luca e Stefano), con cui ero già d’accordo ci saremmo trovati e l’inaspettata ma piacevolissima presenza dell’amico Manuel Beltrami, incontrato per caso al tavolo delle iscrizioni.

Temperatura fredda prossima allo 0°C e tanta nebbia lungo la strada, ma quando si è in compagnia e ci si diverte, i chilometri scorrono comunque velocemente senza problemi! Così fra una battuta ed un altra arriviamo al bivio fra il percorso da 10km e quello da 20: Luca non se la sente di proseguire per il lungo, ci saluta e torna verso il centro sportivo di Sumirago; io Manuel e Stefano tiriamo dritti per i 20km.

Passiamo Albizzate, Quinzano e Vinago, entriamo in Mornago con Manuel che alza sempre più il ritmo; Stefano comincia ad essere in riserva e il bello deve ancora arrivare…

Abbandoniamo la strada provinciale dirigendoci verso il paese di Montonate ed ecco arrivare il primo strappo; questo è solo l’antipasto, infatti dopo circa 1km la strada torna ad impennarsi e stavolta non darà tregua per circa 2km! Salgo con il mio passo, impostando un buon ritmo e riuscendo comunque a dosarmi molto bene, tant’è che sulle ultime rampe riesco ancora ad aumentare ulteriormente l’andatura; finalmente lo scollinamento, ancora un chilometro ed eccomi arrivare al traguardo.

Alla fine il GPS mi indica 19,4km coperti alla media di 4’23”/km: più che soddisfatto! Breve sosta al ristoro per bere un pò di the caldo ma soprattutto per scambiare 4 chiacchiere sull’allenamento appena svolto, e poi via verso casa…

…naturalmente sempre di corsa!

Pianura? Neanche a parlarne…

Stamattina in compagnia di Omar “soxj”, Marco “il luminoso”, Stefano e Luca, era in programma un allenamento in salita; la scelta è ricaduta ancora una volta sull’ormai collaudato “Giro del Lume”, un tracciato molto impegnativo che da Masnago sale fino in vetta al nostro amato S.Monte per poi riportarci nuovamente al punto di partenza. Il bello di questo giro è che difficilmente rimane uguale da una volta con l’altra…

Così anche oggi per la felicità (!!!) di tutti i partecipanti, quando ormai eravamo in dirittura d’arrivo con nelle gambe già una 15ina di km e un dislivello positivo e negativo di circa 500mt. ecco la sorpresa finale: salita del Montello! L’allenamento si conclude quindi con all’attivo 17km coperti in 1h28’, tanta salita e altrettanto divertimento!

Non poteva mancare la foto ricordo scattata proprio in cima al S.Monte, che rende davvero bene l’idea delle condizioni meteorologiche di stamattina. Grazie a tutti per la compagnia e alla prossima!

Questo il racconto del Luminoso: troppo bello per non essere pubblicato!!

“12a Lampadari Frigo Nereo- Sacromonte
Domenica 9 gennaio 2011

Siamo al dodicesimo allenamento dedicato al nostro caro Sacromonte il Team “Dove osano le aquile” si ritrova alle 9,00 davanti al ritrovo abituale di via Crispi.
Nel Team presenti Beppe, Lumi e Soxy, assenti Maurone (oggi gareggiava) e Jamba ancora non del tutto guarito dalla Bronchite.
Graditissimi ospiti i Gornatis, Luca e Stefano pronti per la seconda volta a provare il piacere di salire.
Partenza alle 9,08 (4°C) la parte iniziale è quella dalla gara iniziale del Piede d’oro la prima parte,è pianeggiante per circa due chilometri,l’andatura è lenta ci aspettano tanti chilometri impegnativi. Passiamo vicino allo stadio, al palazzetto dello sport,alla chiesa di Avigno fino ad arrivare alla prima salita di giornata detta della Torre di Velate.
Una stradina prima asfaltata e poi in sterrato ci porta alla caratteristica chiesetta di San Cassiano, la più antica della zona , da qui inizia la prima salita in sterrato, Beppe e Stefano allungano mentre Lumi Luca e Soxy sui gradoni naturali, lasciano fare, questa fatica viene appagata dall’ affascinante torre di velate, posta alla fine, dove il gruppo si ricompatta.
Inizia un tratto asfaltato pianeggiante, che porta al borgo antico di Velate, dove si trova la seconda salita denominata ” il ciotolato Guttuso”.
In questa parte di Velate visse in alcuni periodo della vita il famoso pittore siciliano Renato Guttuso.
Anche qui il Beppe allunga si vede che è già in condizione ed ha un altro passo, lo troviamo a curiosare la salita che porta al sentiero S.Francesco, non ti preoccupare primo o poi lo si farà.
Segue una discesa in asfalto di circa 400 metri, che porta gli atleti a svoltare a sinistra verso il sacro monte la nostra meta.
Ultima parte in leggera discesa e poi dalla chiesa che si trova sulla nostra destra, imbocchiamo la via Prima Cappella l’anticamera dell’ultimo tremendo pezzo e qui Il Beppe e Stefano allungano decisamente, il terzetto segue con il proprio passo.
Si passa da via Oronco per arrivare alla temuta Via Conventino, 400 metri di muro, del terzettoo che insegue solo Lumi cerca di tenere “sempre a debita distanza” il contatto con la testa, Luca e Soxy decidono di fare il loro passo e in questi casi fanno bene.
Iinizia "IL CALVARIO" con le cappelle ben 1900 METRI di sacra salita, dove le pendenze sono davvero ardue.
Adotto la mia tattica, seguo il ritmo che il corpo mi propone, conosco troppo bene questo percorso e non mi intimorisce più.
Arrivo bene per fare il pezzo dopo il quadro di Guttuso, dalla terza alla quarta cappella ci sono due muri che a guardarli ti viene male.
Bene anche dopo l'arco che fa capire che i due muri sono finiti,Stefano si avvicina mentre Beppe sarà già arrivato e starà bevendo un cappuccio su al Bar.
Piccolo pezzo in piano, che mi fa respirare e ultima fatica prima del muro che porta all'ultima cappella, pianetto ed ecco dall'alto il MOSE' che ci aspetta.
Quest'ultimo pezzo è il riassunto di tutto la nostra fatica,un muro di 250 metri che non ti fa respirare ci attende, Stefano è lì ma non riesco a prenderlo, ma alla fine del Mosè sto bene e questo mi rende felice.
Il gruppo si ricompatta per scendere tutti insieme, nella lunga discesa terreno del prode Soxy che viene va giù con il freno tirato…. propongo la variante M che allarma il Team.
Ed eccola la variante M abbreviazione di Montello, una volta arrivati in valle, dopo la pizzeria della Baita si gira a sinistra per l’ultima salitella di giornata la Via Montello co il disappunto di qualcuno.
Si arriva stanchi ma soddisfatti tutti insieme al negozio, dove ci attendono The biscotti e una doccia calda oltre le immancabili chiaccherate sul dopo corsa.
Sono molto soddisfatto di come il Team sia cresciuto, da casuale ritrovo a voglia di vedersi di confrontarsi e cosa più importante di stare insieme.
Abbiamo tante cose ancora da dire e da fare, qualcuno si è perso, qualcuno di nuovo è arrivato.
Giovedì due nuovi volti Raffo e Peter saranno dei nostri, qui chi ha voglia di correre e di stare insieme e sempre il benvenuto.
Luminoso”

Calendario F.I.A.S.P. 2011 comitato provinciale di Varese

Pubblicato il calendario delle camminate a passo libero IVV-FIASP 2011 per la provincia di Varese. Per visionarlo clicca sull’immagine qua sotto o nell’elenco “calendari 2011” nella colonna a sinistra del blog.