Passo del Cuvignone chiuso…

…ma non per tutti!

Dopo il problema al ginocchio tutt’altro che risolto sono arrivati pure i mali di stagione… sono infatti 2 giorni che tra febbre, raffreddore e congestione delle vie respiratorie sto una favola…
Vabbè direte voi, ecco l’occasione giusta per staccare un pò dalla corsa e stare a riposo…
…………

Stamattina in compagnia di un’altra neo aquila, per la precisione la n°10, il grande Maurizio “Rambo” Mora, si è deciso di fare una cosa tranquilla: una Cittiglio - Passo del Cuvignone!
Partenza quindi dai 254mt. s.l.m. di Cittiglio, percorrendo la strada asfaltata che innumerevoli volte ha fatto da cornice alla mitica gara in salita Cittiglio-Vararo e che in circa 6km porta appunto al piccolo centro abitato di Vararo (725mt. s.l.m.); giunti fin qui nonostante un cartello che indichi “Passo del Cuvignone chiuso” si prosegue, su e ancora più su per altri 3,5km circa fino ad arrivare ai 1036mt. s.l.m. della vetta.

Naturalmente quando la strada sale e con te c’è un certo Mora Maurizio, sai già che l’allenamento non potrà certo essere una passeggiata…
Ci “arrampichiamo” molto bene fino a Vararo, poi le mie condizioni non certo ottimali mi obbligano a calare un pò il ritmo con Maurizio che poco alla volta guadagna qualche metro; l’ultimo chilometro e mezzo è una vera sofferenza: il vento gelido che di tanto in tanto trasporta qualche fiocco di neve mi sferza il volto, il ginocchio mi duole, fatico a respirare e le gambe sembrano non volerne più sapere di avanzare…

Finalmente “conquistiamo” il Passo: Maurizio ferma il cronometro in 50’58”, io arrivo poco dopo in 51’23”. Giusto il tempo di complimentarci a vicenda, infilare l’antivento e giù, perchè la macchina ci attende a Vararo.
Mattinata conclusa al Bar Alpino di Vararo, dove davanti a 2 belle tazze di the caldo, siamo stati allietati dai cori alpini che tra un bicchiere di “bianco con l’Aperol” e l’altro, intonavano gli anziani del paese…

DATI SALITA:
Località di Partenza: Cittiglio metri 254
Località di Arrivo: Passo Cuvignone metri 1.036
Lunghezza: 9,3 Km
Dislivello: 782 mt
Pendenza Media: 8,4 %

StraBeppe VS ginocchio dolorante…

Non c’è niente da fare: dolori o meno, di stare fermo non son proprio capace…
Così stamattina per smaltire il carico calorico immagazzinato ieri, avevo messo in programma una StraBeppe, ossia il mio classico percorso di allenamento che faccio quando voglio abbinare un lungo ad un lavoro molto muscolare:
tracciato di circa 16,5km tutto su asfalto, caratterizzato da 5 gran premi della montagna (!!!) che si snoda tra Albizzate, Albusciago, Caidate, Montonate, Sumirago, Menzago, Vinago, Crugnola, Quinzano e di nuovo Albizzate.

 

A farmi compagnia la neo aquila n° 11 Giovanni “Giò” Vanini, che alle 9.15 puntuali si è presentato sotto casa mia; un rapido scambio di auguri, qualche battuta e via di corsa anche perchè la temperatura non è per niente gradevole, con la colonnina di mercurio inchiodata vicina agli 0°C.

Si parte tranquilli, ma è solo per scaldare i motori… l’andatura sale progressivamente tanto da concludere la nostra sgambata ad un ritmo prossimo ai 3’30”/km e ad una media complessiva di 4’06”/km!

Grazie a Giò per avermi fatto compagnia e per avermi dato i giusti stimoli per un grande allenamento! Adesso come è normale che sia sto digitando queste poche righe con il ghiaccio sul ginocchio…
…ma comunque felice per la bella mattinata trascora con l’amico e rivale di innumerevoli sfide!

Il mio 2011…

…sempre di corsa!

Qualche numero:

2011…………………………………..l’anno
3100………………………….……….i chilometri perCORSI                                             
52……………………………………..le gare disputate
2°……………………….……………..il miglior piazzamento (Piede d’Oro - Bernate e Camminata di S.Michele – Mornago)
2……………………………………….gli infortuni
24………………………………………le presenze collezzionate agli allenamenti delle aquile
15………………………………………i punti aquila conquistati
103033 (e spiccioli…)……………….il numero di visite raggiunto dal mio blog: Grazie a tutti!

S.O.S. ginocchio…

  Purtroppo dopo tanti chilometri è arrivato un piccolo infortunio…
…o almeno spero che sia piccolo!

E’ infatti da un paio di settimane che sono alle prese con un fastidioso dolore al ginocchio dx; è un dolore piuttosto forte, localizzato verso l’interno dell’articolazione anche se a volte sembra interessare anche altre zone e che si accentua maggiormente quanto più piego la gamba o semplicemente applicandoci una leggera pressione con la mano.

Naturalmente pur avendo rinunciato a qualche garetta che mi ero segnato in calendario, non ho smesso di correrci sopra (…), con il risultato che spesso il dolore si acuisce a tal punto da rendermi difficile anche la guida dell’auto…
Dopo l’ultimo allenamento di Mercoledì che ho concluso a fatica, mi ero convinto a sospendere per qualche giorno la corsa, ma è bastato un leggero miglioramento e la bella giornata di oggi per ricascarci…

Adesso sono qui davanti al PC che un po’ mi maledico per essere uscito anche stamattina e facendo nuovi propositi sull’assoluta necessità di una pausa…
…ma domani è Domenica e le previsioni danno un’altra bella giornata…

Calendario Piede d’Oro 2012

1 - 19/2/2012 – VARESE - 29° MARCIANDO PER LA VITA
2 - 26/2/2012 – CADREZZATE - PAOLA E IL SUO LAGO
3 - 4/3/2012 – ARCONATE - 6° STRAVIS
4 - 11/3/2012 – MALGESSO - IN GIRO PER MALGESSO
5 - 18/3/2012 - VOLTORRE DI GAVIRATE - 37° TRE VALLI VOLTORRESI
6 - 25/3/2012 – MONVALLE - 14° MEMORIAL ZEDDE
7 - 1/4/2012 – VARESE - 33° MARCIA DEL LATTE
8 - 15/4/2012 – BRENTA - 28° SU E GIO' PER I RUNCHIT
9 - 22/4/2012 - CUASSO AL PIANO - 11° TROFEO US CUASSESE
10 - 29/4/2012 - GAZZADA SCHIANNO - 7° CORRI CON NOI PER LA VITA
11 - 6/5/2012 – CUVEGLIO - CAMMINATA CUVEGLIESE
12 - 13/5/2012 – TAINO - DALL'ULMIN A L'ULMIN
13 - 20/5/2012 - MEZZANA DI SOMMA LOMBARDO - 27° CAMMINATA MADONNA DELLA GHIANDA
14 - 27/5/2012 – COCQUIO - 10° CAMMINIAMO INSIEME
15 - 3/6/2012 - VENEGONO SUPERIORE - 12° TROFEO ALENIA AERMACCHI
16 - 10/6/2012 - AZZATE-VEGONNO - 21° GRAND PRIX DELLA VALBOSSA
17 - 17/6/2012 – SAMARATE - 3° SAMARAA DA CURSA
18 - 24/6/2012 – ARCISATE - 27° QUATAR PASS PAR ARCISA'
19 - 1/7/2012 – BARDELLO - 3° SU E GIO' PAR BARDELL
20 - 8/7/2012 - FAGNANO OLONA - 3° STRAOLONA RUNNERS
21 - 15/7/2012 – BESOZZO - 7° SU PAR UL SAAS
22 - 22/7/2012 – VINAGO - 36° CAMMINATA CAMPESTRE
23 - 29/7/2012 - BESOZZO S.ANNA - 34° CAMMINATA DI S.ANNA
24 - 26/8/2012 – CANTELLO – …CORRI A CANTELLO !
25 - 2/9/2012 – BERNATE - 20° TROFEO PORETTI
26 - 9/9/2012 – VERGIATE - 31° CAMMINATA PER VERGIATE
27 - 16/9/2012 - CASTIGLIONE OLONA - 6° ATHLON RUN
28 - 23/9/2012 - MERCALLO DEL SASSO - 16° CAMMINAVA DEI SASS
29 - 30/9/2012 - VARESE – RASA - TRENTANNI DI CORSE CON IL PIEDE D'ORO
30 - 7/10/2012 - CARDANA DI BESOZZO - 35° CAMMINATA ALPINA
31 - 14/10/2012 – CAVARIA - CROSS COUNTRY DEI 7 CAMPANILI
32 - 21/10/2012 – ALBIZZATE - 19° STRACASCINE
33 - 28/10/2012 - CASORATE SEMPIONE - 4° PU.MA.RACE

>>>CALENDARIO DETTAGLIATO<<<

Altri calendari aggiornati al 2012 li trovate nell’apposita sezione CALENDARI GARE.

Ammazzinverno a Oleggio Castello: il video by Franco Rancati!

Ammazzinverno – Oleggio Castello

Dopo una settimana dove all’improvviso mi sono trovato svuotato di energie e di stimoli, stamattina ho deciso di provare a darmi una scossa con una garetta dell’ammazzinverno; sono stato indeciso fino all’ultimo: vado, non vado… ma si vado, anzi no… o forse si. Ok, deciso: vado!

Nonostante abbia sconfinato in terra piemontese, per la precisione in provincia di Novara, appena sceso dalla macchina in chi m’imbatto? Marco Tiozzo; qualche altro passo ed ecco Antonio Vasi, così mentre mi fermo a scambiare 4 chiacchiere con i 2 alfieri dell’Atletica Palzola, ecco sbucare anche Matteo Raimondi. Finito? neanche per sogno! Ci sono anche Marco Zarantonello, Marco Cattaneo, Simone Prina, Mauro Contini, Marco Saligari, Antonio Tartaglione e tante altre facce del vicino Varesotto…  insomma oggi siamo proprio in terra noVARESE!!

Questa è una delle pochissime tappe dell’ammazzinverno che avevo già corso, ma durante il riscaldamento in compagnia di Antonio Vasi ci rendiamo subito conto che qualcosina è sicuramente cambiato rispetto al tracciato dell’anno scorso; poco male.
Alle 9.30 il via, con un discesone di 1km da correre subito a rotta di collo! Terminata la discesa ci si trova immediatamente catapultati sulle rampe di una dura salita che nel giro di un altro chilometro circa, ci riporta in “quota” dove si correrà il resto della gara.

A fare l’andatura sono Vasi, Raimondi, Pezzana e Claudio Guglielmetti, io provo a tenere la loro scia, ma ben presto sarò costretto a vederli allontanare…
oggi non va come vorrei, sono perennemente in affanno, le gambe pesanti che faticano a trovare il giusto passo…
Così vengo ripreso e sfilato anche da Rocco Macellaro che pur rimanendo sempre a “tiro” riesce a guadagnare quei pochi metri che mi impediscono di rientrare.

Il percorso seppur breve è molto molto impegnativo: oltre alla discesa e alla salita iniziali a cui ho già accennato in precedenza, anche il prosieguo del tracciato è muscolare, quasi interamente ricavato su sentieri sterrati e con improvvisi cambi di pendenza davvero in grado di “segnare” le gambe degli atleti.
E’ proprio su uno di questi ultimi “muri” dalle pendenze a me piuttosto indigeste, che vengo sopravanzato anche da Francesco Guglielmetti e da un altro atleta di cui non conosco il nome, arrivando al traguardo subito dietro le loro spalle.

Concludo così la mia fatica in 8a posizione, coprendo i 6,1km rilevati al mio GPS in 22’45”, mentre a tagliare per primi il traguardo a parimerito col tempo di 21’45” sono Matteo Raimondi e Matteo Pezzana, seguiti ad una quindicina di secondi da Antonio Vasi; poi 4° Claudio Guglielmetti, 5° Rocco Macellaro, 6° Francesco Guglielmetti, 8° Giuseppe Bollini, 9° Marco Bertona e 10° Alessandro Sacco.
In campo femminile la vittoria va a Laura Pagani, 2° Annalisa Diaferia, chiude il podio Gloria Grossi; 4a e 5a posizione rispettivamente per Raffaella Leonardi e Monica Bottinelli.

Ad assicurare la copertura mediatica dell’evento oltre “all’abituè” del circuito Rino Corazze, erano presenti Arturo Barbieri e la sua fida macchina fotografica in compagnia di Franco Rancati e della sua altrettando fedele videocamera; tutti gli scatti fotografici di Arturo, come sempre sono visibili e scaricabili dalla fotogallery di Podisti.net, mentre il filmato di Franco lo potete trovare sul suo canale you tube.

Le sensazioni negative avvertite durante la settimana oggi hanno senz’altro trovato conferma, ma per lo meno adesso ho ritrovato una certa voglia di rivalsa. Chissà, magari potrei fare un pensierino già alla prossima tappa delle Ammazzinverno…

Il filmato della 1a Eagle Sky Race!

Grazie al Luminoso ecco il filmato del bellissimo allenamento Schiranna – Campo dei Fiori.